LIFESTYLE

Wer abnehmen möchte, muss sein Bewegungsverhalten ändern

Jedes Jahr fassen sich viele Menschen den Vorsatz, mehr Sport zu treiben oder abzunehmen. Und jedes Jahr ist dieses Vorhaben recht schnell wieder vergessen. Den meisten mangelt es an Motivation. Und die Menschen, die es dann immerhin schon geschafft haben, mit dem Sport zu beginnen, geben mangels Disziplin ebenfalls schnell wieder auf.

Die guten Vorsätze durchhalten

Die Frage ist also, wie es jeder schaffen kann, seine eigenen Vorsätze auch langfristig umzusetzen.

Der beste Trick zu Beginn ist, so schnell wie möglich mit dem Sport zu beginnen. Somit kommen Gedanken an ein mögliches Aufschieben des neuen Vorhabens gar nicht erst auf. Richtig ist auch die Tatsache, dass sich so viel schneller erste Erfolge einstellen. Für die langfristige Motivation ist dies ein wichtiger Faktor. Denn jeder braucht kleine Erfolgserlebnisse, da niemand sein Wunschgewicht von heute auf morgen erreichen kann.

Beim Kampfsport stellen sich besonders schnell erste Erfolge ein. Aber: Es wird zwar verhältnismäßig viel Fett abgebaut, im Gegenzug wächst aber auch die Muskelmasse deutlich an. Und da Muskeln schwerer sind als Fett, wird der Zeiger auf der Waage zunächst wieder nach oben gehen. Dennoch wirkt die Figur schlanker, kräftiger und gesünder.

Immer wieder überwinden

Wer sich längere Zeit mit Sport und seinem Körper beschäftigt, wird schnell merken, wie wichtig Disziplin und Durchhaltevermögen für die Umsetzung solcher Vorsätze sind. Es ist wichtig, sich selbst immer wieder zu motivieren - und genau hier scheitern viele. Die Erklärung ist einfach. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Deshalb fällt es den meisten Menschen im Leben oft schwer, bestimmte Dinge zu verändern und bewegende Entscheidungen zu fällen.

Konkrete Ziele formulieren

Vorsätze sind leicht ausgesprochen, doch die wenigsten halten sich wirklich daran. Wer tatsächlich etwas verändern möchte, sollte seine Ziele von Beginn an konkreter aussprechen. Es reicht also nicht zu sagen: „Ich werde abnehmen im neuen Jahr.“. Vielmehr sollte der Vorsatz lauten: Ich werde mein Gewicht im neuen Jahr auf 70 Kilogramm reduzieren.

Eine konkrete Vorstellung von den Zielen hilft dabei, diese am Ende auch erfolgreich umsetzen zu können. Denn so kann man viel besser feststellen, wann man möglicherweise vom persönlichen Ziel abgekommen ist. Und das lässt sich dann ganz einfach wieder berichtigen.
WEITERE LIFESTYLE ARTIKEL
 Handball-WM 2019 in Berlin
Wer diese Tage in die Bundeshauptstadt kommt, kann es förmlich schmecken. Berlin zeigt sich elektrisiert von den Leistungen der DHB-Jungs. Wer die Truppe jedoch live in der Arena am Ostbahnhof erleben will, muss entsprechend Bares hinblättern. Doch es scheint sich zu lohnen. Die Arena ist ...mehr
Uber und mehr: So sparen Sie bei Ihren Fahrten!
Der Berliner spart, wo er nur kann. Während es für Vielverdiener einfach ist, die erstbeste ICE-Fahrt zu buchen oder bequem ins Taxi zu steigen, um vom einen zum anderen Stadtende zu gelangen, schauen Studenten oder Minijobber in die Röhre. Keine Frage: Sie können auf die lokalen ...mehr
Bewusster Leben – minimalistischer Lebensstil als neuer Trend und Lifestyle
In Deutschland hat sich eine neue Bewegung etabliert – immer Menschen bevorzugen einen minimalistischen Lebensstil und sprechen sich frei vom Überfluss der Konsumgüter. Die meisten Haushalte platzen von Dingen und Geräten, die vor Jahren viel Geld gekostet haben und nun übe ...mehr
Berlin wird zur Fahrradstadt – immer mehr Berliner setzen sich aufs Fahrrad
Mittlerweile setzen sich rund 500.000 Berliner tagtäglich auf ihr Fahrrad, um zur Arbeit, Universität oder Schule zu kommen. Das Verkehrsaufkommen in Berlin wächst und wächst, so dass sich immer mehr Menschen dafür entscheiden auf das Fahrrad zu setzen. Nun wird Berlin ganz ...mehr
Fotodrucker richtig nutzen: Tipps für hohe Bildqualität
Die heutige Technik macht die Bestellung von Fotos unnötig: Ein Fotodrucker übernimmt den Druckauftrag und produziert Bilder nicht nur „just in time“, sondern auch in ausgezeichneter Qualität. Hier ein kleiner Überblick, welche Eigenschaften ein moderner Fotodrucker e ...mehr
ANZEIGE
NEUE NACHRICHTEN
 Die satirischen schwarzhumorigen Everblacks „Taubenvergiften im Park“, „Zwei alte Tanten tanzen Tango“, „Mütterlein“, „Der gute Franz“ sind immer wieder gern gehörte Erinnerungen an di ... mehr
 Eine Fahrt mit dem Geländewagen auf dem Pamir-Highway durch eine der beeindruckendsten Hochgebirgslandschaften der Erde gehört zu den Höhepunkten einer Reise durch dieses Land. Die Bewohner Tadschikistan sind sehr gastfreundli ... mehr
 Die Wiederaufnahme von „Eifersüchtig - ein etwas anderer Opernabend“ findet am 07.09.2019 um 19:00 mit dem Ensemble „Operation Oper“ der Leo-Borchard-Musikschule unter der Leitung von Dominique Sertel statt. Nach ... mehr
  Am Freitag, dem 23. August 2019, findet das diesjährige INSEL-Kiezfest auf dem Mierendorffplatz statt. BV-Vorsteherin Annegret Hansen wird um 15:30 Uhr das Fest eröffnen. Um 17 Uhr stellt Bezirksstadträtin Heike Schmitt-Schmelz ... mehr

© 2019 Berlin Nachttourist | Wer abnehmen möchte, muss sein Bewegungsverhalten ändern

 


Anzeige